pemainku.com, Jakarta – Air merupakan bagian penting dalam memenuhi kebutuhan tubuh. Hidrasi penting bagi tubuh. Mulailah dengan melumasi sendi. mengatur suhu tubuh, pengangkutan nutrisi dan pembuangan limbah melalui urin dan keringat
“60 persen tubuh manusia adalah air. Hal ini sedikit berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi,” kata Dr. Casey Kelley, ABoIM, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health.
Namun, tubuh manusia cenderung kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, bahkan bernapas, menurut William W. Li, M.D., dokter dan penulis “Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Berhasil.” Dia bilang dia bisa menyembuhkan dirinya sendiri.”
Saat orang tidur saya tidak bisa terus minum air. Dan tubuh akan terus kehilangan air sepanjang malam tanpa mengalami rehidrasi. Jadi Minum air putih saat bangun tidur di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong, dilansir Real Simple pada Minggu (31/12/2023).
1. Mengembalikan kelembapan tubuh
Tubuh mengalami dehidrasi di pagi hari, kata Kelley, sehingga minum air putih saat bangun tidur dapat membantu rehidrasi tubuh.
“Minum air saat bangun tidur membantu memulihkan air yang hilang, termasuk [air] yang mungkin hilang di malam hari,” tegas Li.
Hal ini terutama terjadi jika seseorang tidur dengan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat, terlebih lagi jika seseorang telah mengonsumsi minuman beralkohol pada malam sebelumnya. dia menambahkan
Menurut Kelley, banyak orang merasa memulai hari dengan segelas air dingin membantu mereka merasa lebih berenergi. Namun, kelelahan yang terjadi secara alami saat tidur bisa membuat orang merasa lelah dan pusing. Menurut National Library of Medicine, 3. Menyukseskannya.
Hal ini dapat membantu pikiran seseorang menjadi lebih terorganisir dan bekerja keras sepanjang hari.Menurut Kelley, dehidrasi juga disebut-sebut dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, minum segelas air merupakan cara yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
“Bahkan dehidrasi ringan pun dikaitkan dengan kehilangan ingatan jangka pendek dan konsentrasi yang buruk. Jadi minumlah segelas air,” ujarnya.
Menurut Kelley, air sangat penting untuk kesehatan pencernaan, misalnya dehidrasi dapat membantu mengurangi sembelit yang menyebabkan dehidrasi.
Dia mengatakan, “Air hangat [terutama] dapat memecah makanan yang telah dimakan lebih cepat dibandingkan air dingin.” Jadi jika seseorang mengalami sembelit. Minum air putih saat bangun tidur dapat mulai merehidrasi tubuh dan mempermudah segalanya. Bergerak secepat mungkin
Jika seseorang tidak sarapan atau tidak sempat makan. Minum segelas air di pagi hari saat perut kosong bisa membantu.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minum air setiap pagi dapat menekan rasa lapar. Dan bisa membantu meredakan kembung hingga kita bisa makan.
“Adalah umum untuk mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Jadi tetap terhidrasi membantu mengurangi nafsu makan atau makan berlebihan,” kata Kelley.
Namun, Anda tetap perlu ingat bahwa sarapan itu penting. Jadi setelah minum air putih dan melakukan beberapa pekerjaan, jangan lupa untuk sarapan.