pemainku.com, Pengemudi Jakarta Rosalia Indah diduga melakukan microsleeping di Batang, Jawa Tengah pada Kamis. 11 April Tahun 2024, terjadi kecelakaan bus. Pakar kesehatan masyarakat Ngabila Salama telah memperingatkan pengemudi untuk istirahat setiap 3-4 jam terkait kejadian tersebut. . Salah satu dari mereka sedang tidur siang.
Tidur nyenyak adalah tidur 15-30 menit. Tindakan ini meningkatkan energi atau tenaga dan membantu tubuh agar cepat pulih dan menghilangkan rasa kantuk.
Tidur siang memang perlu, terutama bagi pengemudi yang pulang antara jam 1 siang hingga jam 3 sore atau malam hari, kata Ngabila melalui pesan singkat yang diterima pemainku.com.
“Tidur siang hanya membawa seseorang dari tahap satu ke tahap dua siklus tidur. Tahap tiga (tidur nyenyak) dan tahap empat (penuh)/rapid eye motion (REM) belum terjadi,” kata Ngabila.
Pada fase tidur kedua, otot-otot rileks dan fungsi tubuh melambat. Selama fase REM ini, otot-otot tubuh mengalami kelumpuhan sementara.
Saat saya tidur siang, Tubuh merasakan manfaat berikut: kemampuan untuk fokus pada berbagai hal; Meningkatkan konsentrasi dan memori. Meningkatkan suasana hati. Ini mengurangi kelelahan. Meningkatkan energi. Memfasilitasi proses pelepasan hormon. Ini membantu dalam regenerasi otot dan jaringan. Meningkatkan produktivitas. Menjaga fungsi otak. Ini mengurangi stres dan menjaga suasana hati. Meningkatkan kinerja fisik dan kognitif.
Bagi yang ingin berkendara pulang, berikut beberapa tips untuk tidur siang: Jagalah ruangan/mobil di ruangan yang tenang, sejuk, dan gelap. Masker mata atau penutup mata. Gunakan headphone Hindari tidur setelah makan Buat tubuh Anda senyaman mungkin dengan mematikan notifikasi dari perangkat elektronik Jauhi ponsel; Tarik napas dalam-dalam Hindari tidur cepat seperti berdzikir. .
Ngabila juga mewanti-wanti pengendara agar tidak memaksakan diri. Jagalah kesegaran sebelum berkendara.
“Jangan memaksakan diri, keselamatan adalah kuncinya. Jika sangat mengantuk, istirahatlah sejenak hingga rasa kantuk hilang dan lanjutkan dengan hati-hati,” kata Ngabila.